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Fitday Editor
Fitness
Cardio

Jogging is one of the easiest and most enjoyable ways to keep fit and maintain a healthy lifestyle. It burns calories and fat as well as boosting circulation, aiding the excretion of toxins and other waste substances from the body through perspiration, and it increases oxygen intake. 

Jogging is a low impact form of exercise and as such, beginners are able to easily adapt to a new regime. It can be easily incorporated into a daily routine and does not require the use of a gym or expensive training sessions. Jogging can work for even the busiest of schedules. If you are looking to begin a jogging regime, the following tips will help you get the best results.

Apparel

Before beginning a jogging regime, choose the proper apparel. Loose fitting and lightweight clothes are best for jogging, as they allow the body to breathe and move easily. Cotton should be avoided as it soaks up perspiration and can become wet and uncomfortable. Choose shoes that fit comfortably and properly, so that they do not cause pain while jogging.

Prepare

Before embarking on a new jogging lifestyle, start with brisk walks lasting between 15 and 20 minutes. You may wish to start with mild walks and then slowly increase your pace until you progress naturally to jogging. It's also best to begin by jogging on flat ground, because it's easier on the body.

Jog in the Morning

Try jogging early in the morning, as this is the ideal time to do so. The air is fresher and the oxygen content higher, meaning that with each breath taken, you receive more oxygen than you would later in the day. This can help to burn more calories.

Choose a Good Place

Choosing a good venue or route for jogging is an important part of maintaining your new routine. Outdoor jogging is more beneficial, because there's a fresh supply of oxygen. Before jogging, avoid eating any food. Drink one or two glasses of water to maintain hydration.

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  • Warm up Properly

    Stretching, jumping and other mild exercises should be performed 5 to 10 minutes prior to a jog. Doing so will relax and loosen stiff muscles, reducing your risk of injury.

    Le autorità della Corea del Sud  hanno aperto un'inchiesta  sul presunto rapimento di un disertore nordcoreano scappato a Seul e diventato una star dei reality televisivi locali.

    La donna, Lim Ji-hyun, aveva lasciato la Corea del Nord qualche anno fa per la Cina, dove aveva sposato un uomo del posto. A matrimonio finito, Lim si sarebbe poi trasferita a Seul nel gennaio del 2014, trovando la fama come star televisiva di show i cui partecipanti erano disertori di Pyongyang.

    Mercoledì scorso, la polizia ha poi intercettato  Nine West Fadilla2 Décolleté Donna rosso
     in cui Lim, di nuovo dalla Corea del Nord, denunciava il suo periodo a Seul definendolo come "un inferno", spiegava che il suo ritorno era stato volontario, e che aveva deciso di trasferirsi al sud "trascinata dalla possibilità di mangiare meglio e diventare ricca."

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    La scuola secondaria di primo grado è impegnata a realizzare percorsi formativi volti alla crescita educativa degli alunni.
    Nella progettazione educativa e didattica le attività e i contenuti sono articolati sia seguendo le indicazioni nazionali, sia inserendo progetti che possano meglio rispondere al percorso di apprendimento e maturazione degli studenti.

    L'obiettivo primario è quello di guidare gli alunni nella riflessione sul metodo di lavoro allo scopo di aiutarlli ad "imaparare ad imparare" e favorire l'acquisizione di un'articolata cultura di base.

    L'acquisizione delle conoscenze e delle competenze è perseguita attraverso attività curriculari, extracurriculari, laboratori, interventi di recupero e approfondimento.
    Le attività integrative ed extracurriculari permettono di ampliare il campo delle esperienze e di confrontarsi con tematiche di più ampio respiro sociale e culurale.

    L'uso di una didattica orientativa consente agli alunni di sviluppare al meglio il percorso di maturazione della propria identità, abituandoli al senso di responsabilità, alla capacità di scegliere, alla scopera delle proprie possibilità attraverso attività di cooperazione e di vicendevole aiuto.

    Le figure dei docenti e degli educatori, secondo le rispettive specificità, accompagnano il percorso evolutivo in un'età così particolare in cui il bisogno di protezione e quello di autonomia devono essere ugualmente soddisfatti.

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